加增强保健意识，加强健康维护积极的生活方式首先来自积极的保健意识，生活的压力可能会使男性保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护。

    这其中包括更有规律的体检和运动。

    有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其它部位供氧，提高睡眠质量等等。

    有一项计划研究了184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人。

    在这些人中，一部分人开始锻炼，并坚持不懈地维护健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不变。

    两年后、不运动的人中有13%出现了新的心脏方面韵问题，而运动组中只有2%的人有这类问题。

    减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯以饮食和起居为主要因素的不良生活习惯是健康的最大威胁，如嗜烟酗酒、饮食、作息不规律，休息不充分等；都会直接导致男性健康状况的下降，成为健康隐患。

    以不良嗜品为例。

    烟、茶、咖啡和可乐等虽能迅速提神，但会对大脑直接产生一种刺激作用，从而使你的睡眠质量大打折扣，嗜酒成性，更会将你的活力消耗殆尽。

    酒精容易使血糖急剧升高；然后骤降下来，这也正是你晚上几杯酒下肚后，第二天早晨时常会感到其难受的一个重要原因。

    而且喝酒过多会使人体脱水，久而久之还会损伤肝脏。

    乘——树立生活信心，寻求有效帮助有时遇到最难做到的事情往往是什么事情也不去做。

    而这正是我们有些人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。

    某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。

    但是放弃与放松却绝对是两回事。

    有时做事的态度如何，对我们是否感到充满生机具有极大的影响。

    逃避与放弃会让患者陷入深深的绝望中，然而如果鼓起勇气，到医院去，他们往往会发现克服障碍并非难事，医生能提供有效帮助。

    除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响力最深的有以下三种。

    一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然代价。

    我们必须学会打破有关年龄的有害的传统观念。

    就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增长的活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。

    1984年，当杰克·拉伦已经70岁高龄时，他仍给他的朋友和记者们留下了深刻的印象。

    他请他们登上70条小船，然后他，尽管手脚都被铐住了，仍拖着这些小船在波涛汹涌的水面上游了1.5英里，尽管这是个特例，但杰克的成就却说明了随着年龄增长，保持身体健康的重要性。

    二、只有疾病才是健康的杀手。

    事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。

    健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。

    例如，篮球明星卡伦·杰帕尔、高尔夫球传奇人物杰克·尼克劳斯、拳击冠军乔治·福尔曼。

    奥林匹克游泳运动员马克，斯皮茨和棒球投手诺兰·瑞安，这五个人在年逾40岁时仍在他们各自的运动项目中有出色的表现。

    三、性生活是消耗健康的行为，确切地讲，纵欲损害健康，但享受性生活却会促进身心健康。

    老年人关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。

    据斯塔·韦纳的报告，在被访的800位60-91岁的老人中，97%的人仍在享受性生活，75%的人认为他们从性生活中得到的快乐与年轻时一样多，甚至更多。

    加、减、乘、除的法则；在本质上，是乐观的态度。

    科学的认知，积极的努力，还有执著的坚持，它无疑会让男性活得更健康、生命更完满，对生命充满驾驭感。

来源：搜狐